Eργομετρικός έλεγχος για δρομείς ορεινού τρεξίματος
Τι είναι ο εργομετρικός έλεγχος
Είναι ένα σύνολο ειδικών εργαστηριακών μετρήσεων με εξοπλισμό υψηλής τεχνολογίας, για την ανάλυση
της απόδοσης και εντοπισμό των αδυναμιών του αθλητή. Πραγματοποιείται από εξειδικευμένο
προσωπικό και η ανάλυση των δεδομένων απαιτεί ειδικές γνώσεις φυσιολογίας καθώς η απόδοση
επηρεάζεται από πολλά συστήματα του οργανισμού που λειτουργούν ταυτόχρονα κατά την άσκηση, και
αυτά πρέπει να αναλυθούν.
Οι μετρήσεις που πραγματοποιούνται δεν είναι ίδιες για όλους τους αθλητές ορεινού τρεξίματος.
Εξαρτώνται από την αγωνιστική απόσταση / διάρκεια του αγωνίσματος, τις ιδιαιτερότητες της διαδρομής,
το επίπεδο του αθλητή, τον αγωνιστικό στόχο αλλά και από άλλες παραμέτρους που πρέπει να
αξιολογηθούν καθώς επηρεάζουν την απόδοση στο ορεινό τρέξιμο (π.χ. ενεργειακή κατανάλωση, δρομική
οικονομία, ρυθμός χρήσης γλυκογόνου, ιστορικό τραυματισμών, αγωνιστικοί στόχοι, κτλ).
Για το λόγο αυτό, υπάρχουν διαφορετικά πρωτόκολλα μετρήσεων, με διαφορετική ταχύτητα, σταθερή ή
μεταβαλλόμενη κλίση αλλά και πρωτόκολλα ειδικά σχεδιασμένα για συγκεκριμένους αγώνες (π.χ.
Μαραθώνιος Ολύμπου).
Γιατί πρέπει να κάνει ο αθλητής εργομετρικό έλεγχο
Η αθλητική απόδοση είναι μια διαδικασία πολυπαραγοντική και δεν βασίζεται σε μία και μόνο παράμετρο
(π.χ VO2max). Εάν δεν αναλύσουμε τους επιμέρους παράγοντες που την επηρεάζουν, δεν θα μπορούμε
να εντοπίσουμε τις αδυναμίες μας και να προσαρμόσουμε τη προπόνησή μας για τη βελτίωσή τους.
Επομένως, είναι σίγουρο ότι αργά ή γρήγορα η απόδοσή μας θα εμφανίζει στασιμότητα ή θα βελτιώνεται
ελάχιστα σε σχέση με την προσπάθεια και τον χρόνο που αφιερώνουμε καθημερινά.
Ο ειδικός εργομετρικός έλεγχος:
✓ Θα εντοπίσει τις αδυναμίες της απόδοσής μας αλλά και τις ακριβείς εντάσεις στις οποίες αυτές
αρχίσουν να δημιουργούνται.
✓ Θα εντοπίσει παράλληλα και τους τομείς που έχουμε βελτιωθεί (αλλά και το βαθμό βελτίωσης)
έτσι ώστε να μπορέσουμε να προσαρμόσουμε το προπονητικό μας πρόγραμμα για να στοχεύει
στη βελτίωση των αδυναμιών μας και παράλληλα στη διατήρηση των θετικών προσαρμογών.
✓ Θα μας επιτρέψει να αξιολογήσουμε με ακρίβεια και άλλους παράγοντες που επηρεάζουν
σημαντικά την απόδοσή μας και για τους οποίους δεν έχουμε καμία πληροφορία (π.χ. οικονομία
τρεξίματος, ενεργειακή κατανάλωση, ρυθμό κατανάλωσης υδατανθράκων, ύπαρξη μυϊκών
ανισορροπιών κ.α.).
✓ Θα δώσει τη δυνατότητα στον προπονητή μας να αξιολογήσει την επίδραση του προπονητικού
προγράμματος στο δικό μας οργανισμό. Αυτό θα τον δώσει τον επιτρέψει να κάνει τις
κατάλληλες αλλαγές στο προπονητικό μας πρόγραμμα για να γίνει πραγματικά εξατομικευμένο
και πιο αποδοτικό.
✓ Θα μας επιτρέψει να προπονούμαστε πιο αποτελεσματικά, και επομένως να έχουμε όλα τα
οφέλη της άσκησης και ταυτόχρονα να πετυχαίνουμε τους προσωπικούς μας στόχους, με τη
μικρότερη δυνατή καταπόνηση και στο συντομότερο δυνατό χρόνο.
Δρ. Γεώργιος Γ. Ζιώγας
Εργοφυσιολόγος
SportsClinic Thessaloniki
g.ziogas@sportsclinic.gr
www.sportsclinic.gr
Ευχαριστούμε θερμά τον κο.Ζιώγα που μας τίμησε παραθέτοντας τις γνώσεις του και μοιράστηκε μαζί μας τους λόγους για τους οποίους ο εργομετρικός έλεγχος θεωρείται απαραίτητος για την μεγιστοποίηση της απόδοσής μας στο ορεινό τρέξιμο. Σας προτείνουμε ανεπιφύλακτα μία επίσκεψη στο Sports Clinic, να συζητήσετε μαζί του, να κάνετε τον απαραίτητο εργομετρικό έλεγχο προκειμένου να κατακτήσετε τα μέγιστα των δυνατοτήτων σας!
Ο Δρ. Γεώργιος Γ. Ζιώγας, είναι κάτοχος Διδακτορικού (Ph.D.) στην Επιστήμη της Άσκησης και στην Εργοφυσιολογία από το University of Missouri-Columbia, και κάτοχος μεταπτυχιακού στην Επιστήμη της Άσκησης (M.S.) από το Pittsburg State University των Ηνωμένων Πολιτειών.
Στη διάρκεια των διδακτορικών σπουδών του ήταν Ερευνητικός και Διδακτικός Υπότροφος στο Εργαστήριο Επιστήμης της Άσκησης και Απόδοσης από το 1992 έως το 1996. Έλαβε πολλές τιμητικές διακρίσεις και βραβεία συμπεριλαμβανομένων των “Who’s Who Among Students in American Universities” (1994, 1995), “Walter Scott Monroe Research Fellowship” (1993), “Marvelle Michael Scholarship” και Superior Graduate Student Achievement Award (1996).
Από το 2000 διευθύνει το Εργομετρικό Κέντρο Αθλητικής Απόδοσης “SportsClinic Thessaloniki” στη Θεσσαλονίκη. Ελέγχει και αναλύει την αθλητική απόδοση κορυφαίων αθλητών και αναλύει τις παραμέτρους που επηρεάζουν την απόδοση σε πολλά αθλήματα συμπεριλαμβανομένων: Ποδόσφαιρο, Στίβος, Κωπηλασία, Κολύμβηση, Ποδηλασία, Τέννις, Μαραθώνιος,Υπεραποστάσεις, Τρίαθλο, Χιονοδρομία, Μπάσκετ, Βόλευ, Πάλη, Τάεκ Βο Ντο, Πολεμικές Τέχνες, Πόλο κ.α.. Επίσης αναλύει τα δεδομένα σύγχρονων συσκευών ελέγχου της αθλητικής απόδοσης στη διάρκεια του αγώνα και της προπόνησης (GPS Monitoring Systems, Αccelerometers, Gravitometers, PROZONE, VIS TRACK, GPSports) κ.α. Από το 2000,συνεργάζεται με πολλές κορυφαίες ομάδες ποδοσφαίρου που συμμετείχαν στο Champions League (Group of 8) στο Europa League, καθώς και με ομάδες από την Ελλάδα και χώρες του εξωτερικού (Ρωσία, Κύπρος, Ουκρανία, Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα). Έχει συνεργαστεί με πολλούς κορυφαίους προπονητές από την Ελλάδα και το εξωτερικό συμπεριλαμβανομένων και των Ernesto Valverde, Fernando Santos, Hubb Stefens, Ivan Yiovanovic, κ.α. Επίσης είναι Εργοφυσιολόγος της Ελληνικής Ολυμπιακής Ομάδας Κωπηλασίας που συμμετείχε στις Ολυμπιάδες Αθήνα 2004, Πεκίνο 2008, Λονδίνο 2012 και Ρίο 2016.
Είναι Ερευνητικός συνεργάτης της Παιδιατρικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής Αθηνών και fitness consultant της Proseed Research Technologies (Dubai, UAE), και συνεργάτης Κλινικός Εργοφυσιολόγος στο Κέντρο Αεροπορικής Ιατρικής στη Θεσσαλονίκη. Έχει περισσότερες από 60 επιστημονικές παρουσιάσεις σε συνέδρια και 17 δημοσιευμένα άρθρα σε διεθνή επιστημονικά περιοδικά συμπεριλαμβανομένων και των British Journal of Medicine, Metabolism, Medicine and Science in Sports and Exercise, Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation, Canadian Journal of Applied Physiology, Research Quarterly for Exercise and Sports, Nutrition, Journal of Strength and Conditioning Research, Knee Surgery Sport Traumatology and Arthroscopy, Journal of Science and Medicine in Sports etc. Στον ΠΑΟΚ, είναι Sport Scientist, Εργοφυσιολόγος και Αναλυτής της Αθλητικής Απόδοσης στην Επαγγελματική ομάδα και τις Ακαδημίες από το 2010.